Psikolojik Danışmanlık ve
Evlilik Terapileri Merkezi

Anksiyete (Kaygı)

Anksiyete (Kaygı)

Aslında anksiyete (kaygı), en insani deneyimlerimizden biridir. Ancak bazen elimizi kolumuzu bağlayacak veya baskı yaratacak düzeyde engelleyici, kontrol dışı ve bitip tükenmek bilmeyen bir duygu olarak da hissedilebilir.

Anksiyete bazen fiziksel semptomlar da içerir; terleme, uyuşukluk, baş ağrısı, kalp sıkışması, nefes darlığı, huzursuzluk veya gerginlik, köşeye sıkışmışlık veya kapana kısılmışlık hissi, çabuk yorulma, konsantrasyon güçlüğü veya hafıza zayıflığı, sinirlilik, kas gerginlikleri ve uyku bozuklukları (uykuya dalma veya kesintisiz uyku zorluğu ya da huzursuz, yetersiz uyku) gibi.

Kaygının şiddeti geniş bir yelpazede kendini gösterir:

• Hafif derecede huzursuzluk ve endişe hissi
• Orta derecede tedirginlik, yoğun düşünme hali ve dikkat dağınıklığı
• Ciddi derecede yılgınlık hissi, hareketsiz bırakabilecek derecede korku, fobi ve panik attak

Anksiyete semptomlarını hafifletmeye yönelik terapi sürecinin adımları şöyledir:

• Biyografik geçmişi, ailesel ve sosyal baskıları, düşünce kalıplarını ve duygusal tepkilerinizi anlamak,
• Kaygı yaratan konunun işlevsel ve anlamlı yönlerini keşfetmek,
• Toleransınızı artırmaya ve tepkilerin şiddetini azaltmaya yönelik destek vermek,
• Farkındalık artırma, meditasyon, derin nefes egzersizleri ve progresif kas gevşetme egzersizleri, imgeleme gibi teknikleri öğrenmek ve uygulamak,
• Gerektiğinde terapiye ek olarak ilaç tedavisine başvurmak

Anksiyete bitkin düşürebilir ve gerginlik yaratabilir ancak terapi desteği ile semptomlar azaltılabilir veya hafifletilebilir. Eğer artan şiddette anksiyete, fobi, panik atak gibi sorunlar yaşıyorsanız, Face to Face Therapia'ya başvurabilirsiniz.

Daha fazla bilgi veya randevu almak için:

Tel: 0212 325 75 35
Email: info@facetofaceterapi.com