En insani yaşantılardan biri olan anksiyete (kaygı) bazen hayatımızı engelleyecek ve üzerimizde baskı yaratacak düzeyde engelleyici, kontrol dışı ve bitip tükenmek bilmeyen bir duygu olarak da yaşantılanabilir.
Anksiyete bazen fiziksel semptomlar da içerir; örneğin, terleme, baş ağrısı, kalp sıkışması, uyuşma, nefes darlığı, huzursuzluk veya gerginlik, köşeye sıkışmışlık veya kapana kısılmışlık hissi, çabuk yorulma, konsantrasyon güçlüğü veya hafıza zayıflığı, sinirlilik, kas gerginlikleri ve uyku bozuklukları (uykuya dalma veya kesintisiz uyku zorluğu ya da huzursuz, yetersiz uyku) gibi.
Bu tür bir kaygının şiddeti geniş bir yelpazede kendini gösterebilir:
• Hafif düzeyde endişe ve huzursuzluk hissi
• Orta düzeyde tedirginlik, yoğun düşünme hali ve dikkat dağınıklığı
• Ciddi düzeyde yılgınlık hissi, hareketsiz bırakabilecek derecede korku, fobi ve panik atak
Anksiyete semptomlarını hafifletmeye yönelik terapi sürecinin adımları şöyledir:
• Biyografik geçmişi, ailesel ve sosyal baskıları, düşünce kalıplarını ve duygusal tepkileri anlamak,
• Kaygı yaratan konunun işlevsel ve anlamlı yönlerini keşfetmek,
• Tepkilerin şiddetini azaltmaya ve toleransı artırmaya yönelik destek vermek,
• Farkındalık arttırmak, meditasyon yapmak, derin nefes egzersizleri ve progresif kas gevşetme egzersizleri, imgeleme gibi teknikleri öğrenmek ve uygulamak,
• Gerektiğinde terapiye ek olarak ilaç tedavisinden de destek almak.
Anksiyete bitkin düşürebilir ve gerginlik yaratabilir ancak yine de terapi desteği ile semptomları azaltmak veya hafifletmek mümkün. Eğer artan şiddette anksiyete, fobi, panik atak gibi sorunlar yaşıyorsanız, Face to Face Therapia'ya başvurabilirsiniz.
Daha fazla bilgi veya randevu almak için:
Tel:
+90 212 325 75 35
+90 532 153 43 69
E-mail: facetofaceterapi@gmail.com